我今年40了20所時候練過散打腰部沒有受過傷以后運

      隨著年齡增大，腰椎會逐漸退變；
      體重增加，腰部負重也會相應(yīng)增大，加速腰椎退變。
      平時久坐久站或做姿勢不良，也會增加腰部負重加速退變。
      所以即使沒有受傷史，也不代表沒有腰肌勞損及退變。
      可以加強腰背肌鍛煉，有可能的話建議控制體重。這樣既可以減輕腰部負重，也可以避免運動后腰部疼痛。
      

      腰肌勞損，腰肌筋膜炎的發(fā)生，主要和平時姿勢不正，彎腰駝背，受涼受寒，缺乏腰部運動，肌肉萎弱，多種原因有關(guān)，因此治療上也不能單靠某一種藥物或治療，要調(diào)整生活姿勢，配合理療和藥物綜合治療。
      建議：1多臥床休息，臥硬板床，墊高腰部。
      2避免久坐，久站和過度疲勞。不要彎腰搬重物。坐久每隔40分鐘要起身活動。腰部保暖，避免受涼。
      

      腰肌勞損仍然需要我們堅持適度鍛煉，在不會引起身體極度不適的情況下做一些能增強肌力的鍛煉，要循序漸進，不能一口吃成胖子，如果腰肌拉傷很難恢復(fù)，容易引發(fā)肌力不平衡出現(xiàn)腰部疼痛?？梢詧猿盅课妩c式或三點式訓(xùn)練，具體可以百度一下。
      
      以上是對“我今年40了20所時候練過散打腰部沒有受過傷以后運”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情況有可能是屬于長期沒有鍛煉，導(dǎo)致的肌肉和韌帶短縮導(dǎo)致的發(fā)展和他的情況。
      指導(dǎo)意見：
      目前建議您拉伸需要循序漸進，不能過度和快速的拉以免造成軟組織拉傷。同時再拉腰背的時候不要突然暴力的拉以免造成腰椎間盤突出。
      

      病情分析：
      你這個情況考慮是由于腰肌勞損引起的，會導(dǎo)致腰部酸痛等癥狀。少量運動是有益身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      可以做下針灸推拿理療治療，平常不要彎腰過多，不要睡太軟的床，可以做下拱橋飛燕運動，加強腰背肌的肌力。
      

      病情分析：
      你好，向你描述的這種情況是有腰部酸痛的癥狀，這是需要，就診檢查的。
      指導(dǎo)意見：
      像你描述的這種情況，需要考慮，是否有腰椎間盤突出癥的癥狀，也有可能是腰肌勞損，這個和久坐及腰部受涼有關(guān)系。建議你平時要注意保暖，避免久站久坐，避免腰部用力的動作，適當?shù)倪M行伸展運動。