隨時發(fā)病，只要想到一些事情就會開始陷入一種負(fù)面情緒

      你好，嗯，很慶幸你能夠?qū)ψ约旱那闆r有一定的認(rèn)識，知道自己是想到一些事情后會陷入負(fù)性情緒，所以需要做的是當(dāng)你這個時候就做點其他事，比如跑步運動，轉(zhuǎn)移注意力！
      

      您好，根據(jù)您的描述，偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，考慮是情緒管理能力的問題，當(dāng)然，也不排除焦慮、抑郁的情緒表現(xiàn)，建議您自己測試一下SCL-90，看看是否存在明顯的癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，多與人溝通交流。
      
      以上是對“隨時發(fā)病，只要想到一些事情就會開始陷入一種負(fù)面情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      有一句話叫做塞翁失馬，焉知非福，我想你一定知道。其實事情本身它是沒有好壞的，可能是我們賦予了它一些意義，比如說同是下雨，有人會覺得，哎呀，下雨真好，多浪漫啊，但是有的人就會很煩，覺得下雨很麻煩，到處都濕漉漉的。
      所以想到了什么事情都沒有關(guān)系，嘗試著從另外一個角度去想一想，看看是不是可以讓自己開心起來呢？
      

      你好，描述容易陷入到負(fù)面情緒中去，總是回憶過去不開心的事，是過去的一些事情讓你始終沒有釋懷，放不下，總在過去中糾纏，建議，多走出去遠(yuǎn)動鍛煉，過去的已然過去，糾結(jié)后悔也于事無補，積極去做自己喜歡的事情，并從中找到自我，對過去的事做一個梳理，哪些是自己以后要注意，哪些是自身的優(yōu)勢，去繼續(xù)發(fā)揚，對自己要有信心，相信自己可以做好，站在別人的角度去理解他人的難，相信你會度過難關(guān)的