室內(nèi)環(huán)境有助于失眠癥的治療

女 | 29歲 2018-08-04 10:41:19 1人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢描述：室內(nèi)環(huán)境有助于失眠癥的治療?室內(nèi)環(huán)境有助于失眠癥的治療

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2022-11-02 23:32:25 我要投訴

你好！根據(jù)你說(shuō)的情況，失眠需要注意生活規(guī)律不要熬夜，一周以內(nèi)的失眠適度調(diào)整，白天盡量多參加戶外活動(dòng)，晚上臨睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，溫水泡腳有利于血液循環(huán)，及時(shí)緩解壓力和緊張情緒，創(chuàng)造良好的相對(duì)安靜隱蔽的睡覺(jué)環(huán)境，有利于睡眠質(zhì)量提高。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>