晚上睡覺(jué)總是心里緊張

      你好這位小女生，你說(shuō)你晚上睡覺(jué)心里緊張，睡不著，不知道究竟有哪些緊張？如果你覺(jué)得和你的父母溝通不便的話，那么就找你們學(xué)校的心理老師，或者班主任，別把自己想的說(shuō)出來(lái)，讓大人們幫助你想辦法?；蛘咴谶@個(gè)平臺(tái)上找心理咨詢師，包括關(guān)注我，都可以對(duì)你進(jìn)行一對(duì)一的心理疏導(dǎo)，相信會(huì)對(duì)你有所幫助的
      

      根據(jù)您的描述，建議平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，每晚臨睡前不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲和手機(jī)，避免接觸恐怖或者暴力視頻等。睡前可以用溫?zé)崴菽_，或者飲一小杯熱牛奶，有助于促進(jìn)良好睡眠。