自從備考期末考試到現(xiàn)在睡啥都是很難入睡

      你描述的狀況考慮存在考試焦慮，考試焦慮癥狀包括精神性焦慮和軀體性焦慮，過(guò)分擔(dān)心、害怕、緊張、敏感，伴發(fā)心悸、胸悶、尿頻等不適，一般伴發(fā)睡眠障礙，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心；考試前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，通過(guò)冥想體驗(yàn)考試過(guò)程，給予自己積極的心理暗示；如果癥狀難以明顯改善，可以尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。
      

      你好，根據(jù)你的表述。由于高考期間，心里緊張，作息規(guī)律受到影響。建議調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成好的生活規(guī)律。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力?？梢試L試服用谷維素和維生素b1，調(diào)節(jié)一下神經(jīng)。必要時(shí)可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      

      病情分析：
      你好：清晨3至5點(diǎn)走脾經(jīng)，5至7點(diǎn)走大腸經(jīng)，如上半夜睡得很沉，醒后白天精神好就沒(méi)有關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多注意鍛煉，放平心態(tài)，做好自己。睡前2小時(shí)不要吃東西。睡前半小時(shí)可喝溫牛奶加蜂蜜，有助于睡眠質(zhì)量的提高。
      
      以上是對(duì)“自從備考期末考試到現(xiàn)在睡啥都是很難入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，這種情況應(yīng)該和你的情緒狀態(tài)有關(guān)系，自從備考開(kāi)始，說(shuō)明你處于緊張、警覺(jué)、焦慮的狀態(tài)。建議你學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松，適度運(yùn)動(dòng)，這樣效率才會(huì)高。?？荚図樌?br />      

      你好！找你備戰(zhàn)期末考試到現(xiàn)在，啥時(shí)候都很難入睡。每天凌晨五點(diǎn)就醒了。這是你的精神壓力大，緊張?jiān)斐傻?。你每天要按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜，保證充足的睡眠，每天戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，多吃蔬菜水果，多吃核桃紅棗，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，不看驚恐兇殺刺激片，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)?？梢院屯闇贤ń涣魇婢弶毫?。祝你早日康復(fù)