每天減脂訓(xùn)練50分鐘

女 | 22歲 2018-07-25 18:58:22 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：每天減脂訓(xùn)練50分鐘，靠墻站50分鐘，結(jié)果二十三天下來，剛才去稱體重，居然一點(diǎn)都沒瘦?是為什么啊，我吃得很規(guī)律，沒有節(jié)食，晚上吃得少。

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方學(xué)麗錦州市中心醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 慢性胃炎，胃潰瘍，胰腺炎，肝硬化，炎癥性腸病幫助網(wǎng)友：9159

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2018-07-25 18:59:43 我要投訴

你好，這種情況考慮是達(dá)到了體重的平衡點(diǎn)引起的。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)體重降低到平衡點(diǎn)一下，就會(huì)瘦身成功。平時(shí)每天早上空腹一杯蜂蜜水，可以排出體內(nèi)的毒素。

2018-07-25 20:22 ask849614397s 追問

好的，謝謝呢?。?！

2018-07-25 20:53醫(yī)生回答：

減肥主要靠毅力，一定要堅(jiān)持下去。

宋士偉 臨沂市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 1型糖尿病，2型糖尿病，甲亢，甲減，痛風(fēng)，胰島素瘤幫助網(wǎng)友：5939稱贊：1

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2018-07-25 19:00:35

指導(dǎo)意見：
你的飲食如果沒有控制好的話，那么你當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)只是消耗點(diǎn)你白天吃進(jìn)去的東西，減脂那就不可能了。再有，運(yùn)動(dòng)后不可大量喝水，那也是會(huì)影響體重的。如果你二十三天都控制飲食+運(yùn)動(dòng)單次40分鐘以上這樣體重還不掉，就有可能是平臺(tái)期.

2018-07-25 19:08 ask849614397s 追問

我剛才就是運(yùn)動(dòng)后喝了好多水才去稱的，不過影響有那么大嗎？那最好在什么時(shí)候喝水呢

2018-07-25 19:09醫(yī)生回答：

運(yùn)動(dòng)后不可大量喝水,不是不能喝，喝少量的水

2018-07-25 19:11 ask849614397s 追問

好的，可是一喝就忍不住了，因?yàn)槌隽撕枚嗪?，我每天早餐吃一碗素粉，中午飯基本上葷素搭配，不過最近也沒啥食欲，所以吃得比較少，晚上吃一個(gè)小面包或者不吃，請問這樣的飲食合理嗎

2018-07-25 19:12醫(yī)生回答：

飲食可以，注意合理的營養(yǎng)搭配。就是飲水一定要注意，可以先喝一點(diǎn)，隔斷時(shí)間再喝一點(diǎn)這樣。