女45歲（身高165上身胖胸圍110腰圍95）11

      您好，想要減肥，晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果及蔬菜，每天堅持鍛煉身體，30分鐘以上，以微微出汗為準(zhǔn)，營養(yǎng)也需要跟上，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。
      

      這種情況多吃新鮮蔬菜，水果，飲食均衡，飲食多樣化，少吃油膩食物和油炸食物，晚飯少吃或者只吃蔬菜水果，不吃主食，堅持下來的話，可以達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述來看，您媽媽上半身比較胖，想要減下來。
      指導(dǎo)意見：
      建議您媽媽盡快去正規(guī)的健身館咨詢，根據(jù)自身的體重和體質(zhì)，健身師會制定相應(yīng)的方案，忌食辛辣刺激肥厚油膩食物，適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
      
      以上是對“女45歲（身高165上身胖胸圍110腰圍95）11”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮你是想為母親減肥并且他上半身比較胖的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你母親的這種情況由于患有心臟病靜脈曲張等一系列疾病建議你給它做瑜伽鍛煉，運(yùn)動幅度不要太大。