睡眠質(zhì)量差，多夢，睡眠時呼吸微弱甚至有時候會憋醒
女 | 17歲 2018-07-21 09:55:52
1人回復(fù)
來自佛山市
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量差，多夢，睡眠時呼吸微弱甚至有時候會憋醒，有時候會打呼嚕，白天精神狀態(tài)不振，想睡，睡了也睡不夠，注意力記憶力都有衰退，偶爾會莫名心慌
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2018-07-21 10:07:03 我要投訴
指導(dǎo)意見：
做夢本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。
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