醫(yī)生我感覺我有強(qiáng)迫癥的癥狀

      1.不管你有什么樣的強(qiáng)迫癥狀，都要努力讓它不要占用你做其他事情的時間。比如你想洗手，你就先洗，但是如果這時候該吃飯、該外出運動，你就停下了去做這些事情。不要企圖與癥狀對抗，對抗就可能產(chǎn)生痛苦，順其自然。2.如果你想洗手，你可以在一周選2-3天，這時候什么都不干，盡情地洗，不停止地洗。另外你再選2-3天，完全不洗，發(fā)生什么情況也不洗，還有1-2天隨便做什么都行。這是一種自我調(diào)整方法，你會慢慢發(fā)現(xiàn)你對強(qiáng)迫癥狀還是有一點控制力的，這樣使你在強(qiáng)迫癥狀面前不會顯得那么無助。3.把強(qiáng)迫癥狀當(dāng)做一個人，經(jīng)常對“他”說些什么，把使你得病的責(zé)任推向外面的功能，繼而使自己輕松一些，你不會覺得自己得了強(qiáng)迫癥而感覺自己要承受更多的東西，如果把責(zé)任外化，你可以相對更輕松些。4.你強(qiáng)迫你的，不要影響你的家人
      

      強(qiáng)迫癥表現(xiàn)為強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫同時存在，患者明知沒有必要卻無法擺脫，并為此感到痛苦。如果你做這些事情時并沒有感覺特別難受，就不是強(qiáng)迫癥。希望你放松心情，不要過分關(guān)注自己的行為，忽視它，這種行為得不到及時的強(qiáng)化也會慢慢的消退。業(yè)余時間多培養(yǎng)一些新的興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，努力使自己忙碌起來，充實起來，逐漸減少這種不良行為，慢慢的戒掉它。也可以輔助心理咨詢治療。