我今年十三歲，體重九十斤

      你好，作為一個12歲的小女孩來說正是生長發(fā)育的階段，這個時期不應(yīng)該減肥。因為生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)。如果想減肥的話，只能是多進行體育鍛煉。
      

      ：均衡營養(yǎng),食物種類要多樣化,不可絕食或禁食某一類食物.食物并不是脂肪越少越好,減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食.細嚼慢咽,先湯后飯.盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法.避免油煎、油炸.適當(dāng)補充水果.選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等.當(dāng)然,吃水果也要注意時間和量.多攝取高纖維食物.除了飲食,合理運動也不可少.
      

      你好，按照你提供的身高與體重比例來看，基本合適。是不需要減肥的。最重要的原因是，你正處于青春期，只生長發(fā)育的高峰期，如果可以減肥，會影響生長，影響營養(yǎng)的攝入。而且不建議學(xué)生減肥，學(xué)習(xí)階段是需要補充營養(yǎng)的。
      
      以上是對“我今年十三歲，體重九十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！