最近不怎么鍛煉身體，手淫比較多

      你這是上火的表現(xiàn)，可以用舌苔刮除器，清除舌頭表面厚膩的舌苔，然后用康復新液五毫升，含漱，每次3到5分鐘，每天3到5次，同時口服口炎顆粒，一次一包，一天2到3次，生活上一定要注意，少吃刺激性辛辣的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，避免便秘，就會明顯的改善這些癥狀。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)您所敘述的情況，必須戒掉手淫找中醫(yī)吃的中藥調理。
      指導意見：
      不要吃辛辣刺激性食物，飲食需要清淡，需要適量運動，希望我的回答能夠幫助你。