我以前很瘦。上初中到高中肚子越來(lái)越胖了
健康咨詢描述： 我以前很瘦。上初中到高中肚子越來(lái)越胖了，還有小腿特別粗跟大腿差不多胖，怎么辦，有什么辦法可以讓我在一個(gè)月之內(nèi)瘦下來(lái)？謝謝
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指導(dǎo)意見：
你好，你說(shuō)的情況，身體發(fā)胖有可能和你運(yùn)動(dòng)少，吃的多有關(guān)系的。建議一定要保持心情愉快，平時(shí)多喝白開水，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉食，吃飯不要太飽，多增加鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效果的。
多運(yùn)動(dòng)跑步怎么樣不要有小腿肌肉？如果晚上不熬夜，請(qǐng)問(wèn)幾點(diǎn)睡比較合理，醫(yī)生？謝謝
胖人容易長(zhǎng)肌肉一般是因?yàn)樗麄儽旧淼募∪饩捅仁萑硕?，只是被脂肪覆蓋了，當(dāng)訓(xùn)練一段時(shí)間后，其脂肪層變薄，肌肉就顯現(xiàn)了，而且肌肉的生長(zhǎng)需要攝取足夠的蛋白質(zhì)，胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。 11點(diǎn)之前睡著。
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病情分析：
你好。根據(jù)這個(gè)現(xiàn)象，減肥只能夠通過(guò)飲食控制以及運(yùn)動(dòng)療法。
指導(dǎo)意見：
建議你平時(shí)注意多休息，避免熬夜，過(guò)度勞累，多吃新鮮瓜果蔬菜，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
不熬夜是大概晚上幾點(diǎn)睡覺比較合理??？運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)跑步但是不想有小腿肌肉怎么辦？
晚上10點(diǎn)之前睡覺最好。跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以
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