老公34歲，睡眠時間比較短

      指導意見：
      你好，飲食上是可以調(diào)理睡眠的，睡眠不好可以適當吃些百合、大棗、蓮子、龍眼肉。百合具有清熱、潤肺、祛煩、寧心安神等功效。食法：可以用百合與粳米或糯米煮粥，加適量冰糖調(diào)味食用。大棗有補脾、安神的功效。神經(jīng)衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大棗、蓮子、百合，加水適量煮食，有助入眠。蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神功效。龍眼肉具有益智寧心、養(yǎng)血安神功效。平時不要焦慮、根據(jù)體力適當鍛煉身體，避免勞累。
      

      您好！根據(jù)您的描述，您老公是睡眠不好的情況，建議您可以口服安神補腦液進行治療，平時注意作息規(guī)律，飲食清淡，多吃小米粥，核桃，大棗龍眼等，避免辛辣海鮮等食物。
      

      失眠有很多因素引起，比較常見的是心理方面的因素或者中醫(yī)陰陽不調(diào)的因素，前一方面需要心理疏導，后一方面需要中藥調(diào)理。飲食的作用比較微弱，平時注意心平氣和。
      
      以上是對“老公34歲，睡眠時間比較短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，睡眠不好的根源在于心理上，心理的焦慮、緊張、興奮度高都是導致失眠的重要因素。飲食方面注意清淡，不要吃刺激性、生冷食物，另外可以使用鎮(zhèn)靜安神的中藥材：如酸棗仁、百合、合歡、靈芝等?？傊?，最主要還是保持心態(tài)平和，平時注意適當運動，睡前看看書、聽聽音樂，把腦細胞的興奮度降下來。