女，13歲能減肥嗎？如果能的話什么時候跑步最減肥

      你好，肥胖對身心健康的危害很大。減肥可通過控制熱量的攝取和增加運動量的方式。適當(dāng)?shù)腻憻?，還有要避免吃過多的零食，垃圾食品之類的東西的，少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右?？筛鶕?jù)你的時間安排，加強運動，做健身操、跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等，都是不錯的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀及年齡，像您目前這種情況一定要注意合理的進行飲食。
      指導(dǎo)意見：
      你正處于生長發(fā)育較快的階段，一定不可以節(jié)食，在保證營養(yǎng)充足的情況下，積極的從事體育運動，這樣對你的身體健康及體重均衡都會有很大的幫助，任何時間進行鍛煉都可以，好嗎？愿你健康快樂的成長！