請(qǐng)問，最好多久睡覺和起床呢

      你好，平時(shí)建議生活作息規(guī)律，不要熬夜。晚上最晚不能超過10點(diǎn)半睡覺，每天要保證至少八小時(shí)的睡眠。手機(jī)盡量不能長時(shí)間看，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)。連續(xù)看手機(jī)十分鐘，視力就會(huì)明顯下降。
      

      病情分析：
      你好，最好的作息時(shí)間是，早晨不至于勞累，一般十點(diǎn)左右睡覺，早晨七點(diǎn)起床。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述，建議，十點(diǎn)左右睡覺，早晨七點(diǎn)起床，一天玩手機(jī)不超過一個(gè)小時(shí)。
      

      病情分析：
      回復(fù)，首先根據(jù)你提供的情況，你還是個(gè)孩子，現(xiàn)在你每天必須保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先根據(jù)你提供的情況，你現(xiàn)在是個(gè)孩子正在生長發(fā)育階段，每天最好保持八到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間不建議玩手機(jī)，因?yàn)橛绊憣W(xué)習(xí)的同時(shí)對(duì)眼睛也有損害。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問，最好多久睡覺和起床呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！