因為工作性質(zhì)每天都會熬夜
健康咨詢描述： 因為工作性質(zhì)每天都會熬夜，三四點才睡覺。但最近半個月每天清晨五點多六點會自然醒來之后失眠睡不著。睡的時間不長而且一直做夢，睡得很不穩(wěn)定。醒來之后很困感覺很累很疲勞要繼續(xù)休息但輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著腦袋很清醒。伴隨著心臟悶痛，似乎有塊石頭一直壓著胸口，呼吸起來一陣隱痛，也會感到惡心想吐。一直清晨自然醒來睡不著嚴(yán)重影響我白天工作，我會一直犯困眼睛酸澀沒有一點精神可言。要瘋了…為什么我那么困還會準(zhǔn)點醒來睡不了
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看來你的這種情況已經(jīng)出現(xiàn)了，睡眠顛倒，嚴(yán)重的導(dǎo)致你的生物鐘的紊亂，現(xiàn)象，最根本的目的是把這種熬夜的情況徹底解決掉，爭取在十點到11點睡覺，早上六點來鐘起床，可以把工作的事情緩一緩，放一放，畢竟身體健康是第一位的
你的這種情況是出現(xiàn)了生物鐘的紊亂，建議你循序漸進去調(diào)整，每天晚上按時上床，睡前可以洗個熱水澡，喝一杯牛奶，聽一段舒緩的音樂或者練練瑜伽讓身心完全放松，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適，有助于快速進入睡眠，堅持一段時間，生物鐘會恢復(fù)正常。
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指導(dǎo)意見：
熬夜很容易導(dǎo)致疲倦，勞累，黑眼圈，膚色晦暗，甚至有一些女性朋友會因此月經(jīng)紊亂，臉上起色斑，一般情況下，熬夜了之后應(yīng)該多喝水，適當(dāng)?shù)难a充一些維c，補充充足的水果蔬菜，熬夜以后幾天應(yīng)該要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量，最好能在晚上11點之前入睡，如果氣虛的很厲害的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪餮髤硖釟?br />
以上是對“因為工作性質(zhì)每天都會熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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