那如果工作性質(zhì)是必須熬夜并且工作特別緊張

      熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補充體能而且美容。4.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。熬夜的人應(yīng)吃什么食物中醫(yī)認(rèn)為，長期熬夜會造成陰精暗耗，從而導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱、頭暈頭痛、食欲不振。彌補熬夜虧損，首先要增補充足的睡眠時間，其次，對一些體虛者還要進補一些養(yǎng)陰益精的保健品。
      

      病情分析：
      如果你的工作性質(zhì)就是必須熬夜，并且工資特別緊張，那就要注意白天休息好。
      指導(dǎo)意見：
      過度的緊張，經(jīng)常熬夜對身體健康都有一定的影響了，如果你的身體素質(zhì)還可以，那就要白天補覺，合理營養(yǎng)。
      

      你好，一般情況下是不建議熬夜的，如果工作必須熬夜的話，這個白天的時候可以找時間補覺，但是如果工作性質(zhì)引起的睡眠不足是長期的，這個建議考慮換工作，因為本身身體是第一位的，緊張的時候建議自己練習(xí)一下深呼吸的放松訓(xùn)練，也要預(yù)留出一些業(yè)余生活愛好的活動，勞逸結(jié)合。
      
      以上是對“那如果工作性質(zhì)是必須熬夜并且工作特別緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！