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我是小學(xué)生,明天就考試了

男 | 12歲 2018-07-02 22:33:56 4人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 我是小學(xué)生,明天就考試了,可不知怎么現(xiàn)在就是睡不著覺(jué)還請(qǐng)醫(yī)生幫我入睡吧!

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卜希霞
卜希霞 連云港市精神病醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,躁狂癥,抑郁癥,軀體性精神障礙。 幫助網(wǎng)友:7937稱贊:1
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2018-07-02 22:47:26 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,這個(gè)情況可以做深呼吸,可以幫助睡眠的,可以用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)吸氣和吐氣,另外要輕閉眼睛,可以慢慢緩解睡眠的,另外要避免緊張的,考試平常心就可以的。
      

解偉福
解偉福 曲沃縣東關(guān)社區(qū)康復(fù)指導(dǎo)站   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學(xué),高考減壓,職場(chǎng)減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2018-07-02 22:48:58 我要投訴

      你好,孩子,你實(shí)在是把一次考試看得太重了。鬼像你這么緊張的話,一輩子得有多少次睡不著覺(jué)???我不知道是你的爸爸媽媽給你的壓力?還是老師給你的壓力?還是同學(xué)給你的壓力!假如考試成績(jī)不理想?最糟糕會(huì)怎么樣呢?那些考了倒數(shù),幾名的學(xué)生,該怎么辦呢?孩子一次考試不算什么!人生是個(gè)長(zhǎng)跑??纯凑l(shuí)誰(shuí)能夠笑到最后。基本今天一晚上睡不著覺(jué)也沒(méi)有關(guān)系了,你第二天仍然可以去考試的。你這么想的話,可能就會(huì)慢慢入睡了。
      

陳安麗
陳安麗 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 夫妻溝通,婆媳溝通,親子溝通 ,家庭暴力,場(chǎng)人際溝 幫助網(wǎng)友:19338稱贊:1
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2018-07-02 22:38:46 我要投訴

      你好,根據(jù)你所說(shuō)的情況,首先你現(xiàn)在睡不著,主要就是因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致的,然后的話就是不要要自己給自己一些無(wú)形的壓力,考試期間需要一個(gè)好的狀態(tài),然后的話你可以先去看動(dòng)畫(huà)片啊,或者說(shuō)自己喜歡的影片釋放壓力,放松下來(lái)。
      
      以上是對(duì)“我是小學(xué)生,明天就考試了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

劉鳳英
劉鳳英 海拉爾長(zhǎng)征康復(fù)醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)家庭心里咨詢、親子關(guān)系、青少年心理發(fā)展等。 幫助網(wǎng)友:10372
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2018-07-02 22:38:52 我要投訴

      你好!你是考試前的情緒波動(dòng)較大~緊張、激動(dòng)等情緒讓你不能入眠。建議:放松心情,考試是對(duì)你平時(shí)學(xué)習(xí)的一個(gè)檢測(cè),不要緊張,只需平時(shí)努力了,那就會(huì)有回報(bào)的。馬上,閉上眼睛,平躺輕度深呼吸,全身心放松……
      

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