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男 | 46歲 2018-06-29 15:40:55 4人回復(fù) 來(lái)自杭州市

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話，如果是一些心理方面的疾病，長(zhǎng)期服用藥物的話，也是治標(biāo)不治本，建議最好還是要放寬心，樂(lè)觀向上一點(diǎn)，凡事都要以平常心去對(duì)待。
      

      因?yàn)榧彝ゲ恍以斐墒?，服用藥物治療后效果不太好，讓你感覺(jué)很煩惱。如果不放心，建議你的醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地調(diào)整藥物治療，在生活中希望你放松心情。經(jīng)常和樂(lè)觀開(kāi)朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散步，參加一些體育健身活動(dòng)。嗯，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)和家人朋友聊一些開(kāi)心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，有助于改善睡眠。也可以在藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢治療，祝你早日恢復(fù)健康！
      
      以上是對(duì)“因?yàn)榧彝ゲ恍以斐墒摺边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可以在睡覺(jué)時(shí)，試試全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹凸起來(lái)，呼氣時(shí)，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……