小腿肌肉發(fā)達(dá)，打算用慢跑減下來(lái)

女 | 1歲 2018-06-29 15:31:48 3人回復(fù) 來(lái)自南寧市

健康咨詢(xún)描述：小腿肌肉發(fā)達(dá)，打算用慢跑減下來(lái)。跑前拉伸五分鐘。慢跑四十分鐘。跑完再拉伸。這樣子可以瘦下來(lái)嗎

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王文彬遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 淋巴結(jié)炎、淋巴結(jié)腫大、外傷、破傷風(fēng)、膽囊結(jié)石、膽囊幫助網(wǎng)友：71851

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2018-07-03 15:53:34 我要投訴

你好，慢跑是可以瘦小腿的，快跑是長(zhǎng)肌肉的，可以通過(guò)做按摩，平時(shí)多做做高抬腿運(yùn)動(dòng)，控制高脂肪高熱量的食物，可以配合跑步，跳繩，游泳，瑜伽。

劉文明醫(yī)師擅長(zhǎng): 闌尾炎、膽囊炎、膽囊結(jié)石、前列腺炎，前列腺增生，前幫助網(wǎng)友：28033稱(chēng)贊：29

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2018-06-29 15:34:32 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況，這個(gè)只要是你堅(jiān)持就會(huì)自己恢復(fù)好的，注意也要控制飲食的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我的建議是，現(xiàn)在就是注意休息好，注意慢慢的調(diào)理，也要注意飲食均衡，也要注意不要導(dǎo)致肌肉拉傷。

包榮醫(yī)師擅長(zhǎng): 急性心臟病，腦血管意外，急性胃炎，闌尾炎，腸梗阻，幫助網(wǎng)友：332

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2018-06-29 16:20:55 我要投訴

      病情分析：
      您好，很高興為您解答問(wèn)題。根據(jù)您的描述你咨詢(xún)的瘦身問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般情況，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天跑步40分鐘，控制在1萬(wàn)到1萬(wàn)2000步左右，然后合理的飲食是你可以瘦下來(lái)的。

      以上是對(duì)“小腿肌肉發(fā)達(dá)，打算用慢跑減下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！