提肛運動與凱格爾訓練是不是一樣的
健康咨詢描述： 提肛運動與凱格爾訓練是不是一樣的，或者有什么區(qū)別，怎么做，每天做多久，多少次，有什么好處與壞處
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你好，根據(jù)你說的這個情況。提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。凱格爾訓練僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，盡量將身體放松，然后主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，放松3秒鐘。希望我的建議對你有所幫助
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病情分析：
你好，很榮幸為你解答，根據(jù)你描述的情況，你需要了解提肛運動和凱格爾訓練有什么區(qū)別？
指導意見：
提肛運動和凱格爾運動會很類似或者是說因為兩組肌肉靠得太近而凱格爾運動要鍛煉的肌肉又是非隨意肌所以在提肛運動的時候會經(jīng)常不自覺的帶動凱格爾運動;提肛運動應(yīng)該很容易理解就是肛門附近的肌肉群收縮肛門時的運動;而凱格爾運動控制的肌肉群在肛門和尿道之間具體的體驗方式為小便時控制小便急停的肌肉運動——男性噴射時也會用到這組肌肉.體驗多幾次之后就會知道是哪組肌肉了做凱格爾運動有助于收縮對于提高能力和感官是有一定幫助的.做多久需要根據(jù)你自己的時間定。
根據(jù)你描述的問題。考慮提肛運動和凱格爾運動很相似，在提肛運動的時候，會經(jīng)常不自覺的帶動凱格爾運動；提肛運動就是肛門附近的肌肉群，收縮肛門時的運動；凱格爾運動控制的肌肉群在肛門和尿道之間，具體的體驗方式為小便時，控制小便急停的肌肉運動。在做這兩項運動的時候，要間隔一定的時間，不要同時去進行，一天做3到5次就可以了，祝你健康。
以上是對“提肛運動與凱格爾訓練是不是一樣的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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