請問上夜班2.3點才睡覺

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，最好在夜間7.8點鐘的時候再加一餐。
      指導(dǎo)意見：
      臨睡時最好不要吃太多，否則容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，也容易發(fā)胖。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，你的情況考慮是飲食和作息時間不規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      常上夜班的人，要保持愉快的心情。逐漸形成新的規(guī)律，而按規(guī)律作息，一般不會影響身體健康。在膳食安排上應(yīng)增加一些營養(yǎng)豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品、蔬菜等。注意補充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可適當(dāng)多吃些。要創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，保持居室安靜、清涼。

      你好，從你說的癥狀是你的生活不是很規(guī)律，首先建議你要生活規(guī)律，盡量調(diào)整，身體是本錢，其次，在睡覺前可以適當(dāng)?shù)某渣c食物，不要吃的太多，祝你幸福快樂！
      
      以上是對“請問上夜班2.3點才睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！