晚上時總睡不著，很煩躁

      晚上煩躁、失眠，不由得想大恐大叫。這種情況通常是由于受到的壓力過大引起的。建議多和人說話交流，傾訴心事，訴說煩惱，釋放壓力，你只要說出來，有人傾聽就是心事的外化，就是可以釋放壓力的。還可以通過做一些運動或者娛樂來釋放壓力和不良情緒例如可以唱歌，聽音樂，跳舞，做操，散步等。躺著了，就自然讓心靜下來，做做深呼吸放松調(diào)整，在心里告訴自己：我困了，要睡覺了，我會睡得很安穩(wěn)，很踏實……
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，那首先就需要考慮是，壓力過大，然后呢，神經(jīng)衰弱，維生素不足導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      建議你得首先要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，比如說增加鍛煉，加強體質(zhì)，平常多吃水果蔬菜，補充維生素就可以改善了
      

      指導(dǎo)意見：
      日有所思，夜有所夢，白天情緒緊張焦慮，可能會影響到晚上睡眠的狀態(tài)，注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，多想一些開心的事，那些煩惱的事情不要留到過夜，盡量的不要去鉆牛角尖兒，多和朋友們傾訴也是放松的一種方法。。
      
      以上是對“晚上時總睡不著，很煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果大吼大叫的時候，自己是沒有意識的，這個只能說明是夢話的現(xiàn)象，不要緊的，平時確實與壓力有一定的關(guān)系，一定要放松心情，自己分析一下壓力的來源，嘗試的調(diào)整一下，注意一些興趣愛好活動，體育運動都可以幫助釋放壓力。
      

      你所說的是一種失眠的狀態(tài)，失眠的基本原因是我們大腦的思維細胞非常興奮，不受個體控制，再加上個體的睡不著焦慮，破壞了正常的睡眠過程和質(zhì)量?？赡苡猩眢w健康因素原因。也可能有日常生活中沖突和壓力事件?？梢蕴峁└屑毜男畔?，進一步咨詢。