一點都不自信，怎么辦想事想太多睡不著

      病情分析：
      你好，你的這種情況可能是一種常見的心理障礙而引起的焦慮的不良情緒。
      指導意見：
      建議你加強運動鍛煉，調整心理狀態(tài)，多和家人朋友交流溝通，合理發(fā)泄情緒，盡量讓自己放松，睡前可以喝些牛奶有助于睡眠的。
      

      你好，很明顯，你這是一種焦慮的緩解焦慮，最好的方法就是運動，建議你快睡之前一小時，適當運動一下。只是躺在床上的時候不要在床上玩手機，可以看書看一些枯燥的書也會有利于你的睡眠。當然如果還是醒來之后就睡不著的話說明腦子還在胡思亂想。那么你就由他去想，而不是去抑制這種想法，去說也不要想了，不要想了，趕緊睡，這樣是不對的，他想到哪兒就跟著他想到哪兒，這樣也許就會睡著了，個人看法，僅供參考。
      

      你好，最好的辦法就在找心理咨詢師做心理咨詢，不自信和你從小的成長經歷有關，焦慮情緒的增加會影響睡眠質量。平時多看看自己的優(yōu)點，不要那自己的缺點和別人的優(yōu)點去比較。
      
      以上是對“一點都不自信，怎么辦想事想太多睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！