如何保養(yǎng)自己的頸椎、腰椎

      建議檢查一個頸椎核磁，根據(jù)突出情況到康復科進行牽引理療按摩針灸對癥治療，平時總用電腦可以坐一坐小燕飛的動作（上網(wǎng)搜什么是小燕飛），平時打羽毛球或放風箏（需長期堅持才有效果）。
      

      你好，長期的低頭，看書和寫字以及，玩手機等。容易造成頸椎的損傷，另外腰椎的損傷主要是由于久坐，導致。你只要注意，不要長期低頭和久坐，多出去，進行走走鍛煉，不要在家總玩手機和，坐著打麻將，看書玩游戲的。
      

      病情分析：
      患者說如何，保養(yǎng)自己的頸椎啊，腰椎啊，首先是不要太劇烈的活動。
      指導意見：
      適當運動比較好，比如說頸椎吧，看手機久了，要轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的脖子，看看遠方，經(jīng)常熱敷一下，揉一揉，，腰椎吧不要挑太重的東西，經(jīng)常扭扭腰。經(jīng)常熱敷是比較好的一種方法。
      
      以上是對“如何保養(yǎng)自己的頸椎、腰椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，頸椎病腰椎間盤突出一般都是長期低頭工作或者久坐導致的。
      指導意見：
      建議你平時注意不要低頭工作時間太長，也不要久坐，平時加強體育鍛煉，做頸保健操
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的，保養(yǎng)頸椎腰椎要從平時的生活習慣和工作學習姿勢抓起。
      指導意見：
      你好，建議平時要注意頸部腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，不要長時間處于一個向前彎曲的姿勢，影響到局部的血液循環(huán)，使頸部肌肉發(fā)生勞損。