如何保養(yǎng)自己的頸椎、腰椎

      建議檢查一個(gè)頸椎核磁，根據(jù)突出情況到康復(fù)科進(jìn)行牽引理療按摩針灸對(duì)癥治療，平時(shí)總用電腦可以坐一坐小燕飛的動(dòng)作（上網(wǎng)搜什么是小燕飛），平時(shí)打羽毛球或放風(fēng)箏（需長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果）。
      

      你好，長(zhǎng)期的低頭，看書(shū)和寫字以及，玩手機(jī)等。容易造成頸椎的損傷，另外腰椎的損傷主要是由于久坐，導(dǎo)致。你只要注意，不要長(zhǎng)期低頭和久坐，多出去，進(jìn)行走走鍛煉，不要在家總玩手機(jī)和，坐著打麻將，看書(shū)玩游戲的。
      

      病情分析：
      患者說(shuō)如何，保養(yǎng)自己的頸椎啊，腰椎啊，首先是不要太劇烈的活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)比較好，比如說(shuō)頸椎吧，看手機(jī)久了，要轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的脖子，看看遠(yuǎn)方，經(jīng)常熱敷一下，揉一揉，，腰椎吧不要挑太重的東西，經(jīng)常扭扭腰。經(jīng)常熱敷是比較好的一種方法。
      
      以上是對(duì)“如何保養(yǎng)自己的頸椎、腰椎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，頸椎病腰椎間盤突出一般都是長(zhǎng)期低頭工作或者久坐導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意不要低頭工作時(shí)間太長(zhǎng)，也不要久坐，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，做頸保健操
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的，保養(yǎng)頸椎腰椎要從平時(shí)的生活習(xí)慣和工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)抓起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議平時(shí)要注意頸部腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)向前彎曲的姿勢(shì)，影響到局部的血液循環(huán)，使頸部肌肉發(fā)生勞損。