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晚上失眠怎么辦，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了

男 | 22歲 2018-06-19 02:45:01 1人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢(xún)描述：晚上失眠怎么辦，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，也沒(méi)有吃藥，就是基本到4，5點(diǎn)睡著，白天7，8點(diǎn)起床中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)。

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2022-12-15 21:29:41 我要投訴

如果想改善失眠的話，首先要保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，每天晚上在10：00左右入睡是比較好的，而且早晨6：00左右起床，這樣才可以維持人體正常的生物鐘狀態(tài)，如果睡不著的話，建議你喝一杯熱牛奶或者聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，中午的午睡時(shí)間盡量減少，可以維持在半個(gè)小時(shí)左右。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>