練腹肌有沒有速成方法

      如果三星期每天堅持鍛煉的話，可以有腹肌，但是我不知道你具體體重，如果你的，脂肪層比較厚的話，那就無法，凸顯出來了，你可以做平板支撐。和減肥運動可以用健腹輪，平時的時候你要多吃些雞肉，少吃油脂類的食物。
      

      病情分析：
      你好結合具體情況，通常腹肌鍛煉還需要時間過程，所以鍛煉身體不適幾日可以達到預期效果，
      指導意見：
      建議這樣情況如果短期內想鍛煉還需要每日一定時間鍛煉量，仰臥起坐鍛煉，擴展腹部鍛煉，需要每日堅持才可以起到改善作用，

      病情分析：
      你好，腹肌的訓練需要循序漸進，沒有速成的方法。注意不要勞累。
      指導意見：
      鍛煉腹肌要循序漸進，而且需要堅持不懈才能有成果，沒有速成的辦法。忌高脂肪，油炸油煎辛辣刺激食物，多喝水。
      
      以上是對“練腹肌有沒有速成方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！