失眠多夢，晚上睡不著

      失眠一般也是按照生物心理社會的方法進行治療。首先從生物上來說，就是多運動或活動，多吃些有助于睡眠的食物。第二心理方面，就是調節(jié)好自己的情緒，減少焦慮，如深呼吸放松，漸進式肌肉放松，想象放松，正念等。第三，就是盡可能養(yǎng)成好的規(guī)律的睡眠習慣，找到安靜的睡眠環(huán)境。
      

      從你問題的描述中看，你的主要癥狀是失眠，你是因為心情不好出現(xiàn)的失眠，還是因為失眠造成了心情不好，因為失眠的原因多種多樣，所以要具體根據(jù)原因進行治療。