我主要就是肚子和腿特別胖

      由于飲食不合理，缺乏運動，長期久坐等因素，容易造成腹部脂肪和腿部堆積，而減肥瘦身的根本要求是要合理控制飲食結(jié)合適量運動。飲食：三餐規(guī)律，低脂低熱，葷素搭配合理，粗細兼顧，盡量做到早餐好午餐飽晚餐少。運動：游泳、跳繩、慢跑等都可以，但要堅持，每星期五次以上，每次半小時以上，運動前后要熱身拉伸。
      

      肥胖這種情況不要吃任何減肥食品和減肥藥，因為都有一定的副作用，輕者會導致胃腸功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)嚴重會影響肝腎功能異常，最好的減肥方式就是管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，一般需要減肥最好是不要用藥物。
      指導意見：
      建議，最好是健身來減肥，這樣不容易反彈，多吃蔬菜和水果，放松心情。不要吃太油膩食物。
      
      以上是對“我主要就是肚子和腿特別胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，正確的減肥就是健康的生活飲食習慣，加上合理的運動方式，其他通過方法，都是對身體與損傷的，如你所的那種方法。
      指導意見：
      建議平時注意飲食，甜品油膩食物少吃，多運動，治愈消耗大于攝入熱量才能起到減肥效果，希望對你有所幫助！
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，肥胖會引起各器官功能負擔加重。
      指導意見：
      建議您多運動，晚餐減少飯量，堅持每天做蹲起動作五十個，減少糖分的攝入，堅持就會勝利
      

      病情分析：
      女，21歲，肚子和腿肥胖，試過減肥，但效果不怎好。
      指導意見：
      建議你制定合理的科學的膳食食譜，平時避免暴飲暴食，積極鍛煉身體，比如慢跑，游泳等
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況考慮，一般情況下，最健康的減肥方式是適當?shù)丶訌娺\動。
      指導意見：
      建議：鑒于這種狀況，你可以通過做仰臥起坐的方式減掉肚子，還可以通過平躺在床上，兩腳向上做空騎自行車的姿勢減掉腿部的肌肉。但一定要堅持。
      
      以上是對“我主要就是肚子和腿特別胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！