健康咨詢描述: 21歲男,身體偏瘦,185高,120斤。每天按時吃飯,但是還是偏瘦。怎么才能變胖,吃增肌粉之類的可以么。
病情分析:
你好,對于增重我比較有體會,從你的身高體重來看,確實偏瘦,首先你要排除你有高代謝類疾病,比如甲亢,這類疾病會導致熱量消耗快,可以去檢查一下甲狀腺彩超和甲狀腺功能。如果沒有甲亢,為了增重,不建議首選增肌粉,要明白原理,增重就是要多攝入,少消耗,瘦人都是消耗很快的,在日常3餐的基礎上,要給自己加餐,每天上午和下午和夜里各加一次餐,以面包雞蛋水果為主。比如說面包,采購的時候看包裝上的營養(yǎng)表,專挑熱量高的買。
指導意見:
然后要減少消耗,就是要保證充足的睡眠,并且不做慢跑等有氧運動,后期可以進行臥推,啞鈴等器械運動,并且要每組做到力竭為止,也就是無氧運動,幫助肌肉撕裂,然后會在你每天的大量進食中補充蛋白質,肌肉修復并且肌纖維慢慢更粗壯。在后期無氧運動階段可以注重蛋白質攝入,蛋白粉可以吃,前期以多吃高能量為主。增重是個漫長的過程,因體質原因,一年下來可能也重不了多少,但是能給你帶來一個略微飽滿的線條
病情分析:
你好,很多男性年輕的時候,身體偏瘦,只要各方面都正常,不用擔心。
指導意見:
我建議你,只要做一個身體全面的檢查,各項功能都正常的偏瘦一些,這個不影響的。
體檢過,沒問題。尤其是是肱二頭肌那上邊胳膊沒怎么有肉,腰部沒怎么有肉。
你好,體檢過沒有問題,就不用擔心年輕人很多都是比較瘦的。
病情分析:
根據的描述和提供的相關信息看,目前對你的情況和要求大致了解。
指導意見:
你提供的相關信息上看,確實是比較瘦,平時應該注意增大食量,同時適當的進行體育運動。
以上是對“21歲男,身體偏瘦,185高”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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