21歲男，身體偏瘦，185高
健康咨詢描述： 21歲男，身體偏瘦，185高，120斤。每天按時(shí)吃飯，但是還是偏瘦。怎么才能變胖，吃增肌粉之類的可以么。
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病情分析：
你好，對(duì)于增重我比較有體會(huì)，從你的身高體重來(lái)看，確實(shí)偏瘦，首先你要排除你有高代謝類疾病，比如甲亢，這類疾病會(huì)導(dǎo)致熱量消耗快，可以去檢查一下甲狀腺彩超和甲狀腺功能。如果沒(méi)有甲亢，為了增重，不建議首選增肌粉，要明白原理，增重就是要多攝入，少消耗，瘦人都是消耗很快的，在日常3餐的基礎(chǔ)上，要給自己加餐，每天上午和下午和夜里各加一次餐，以面包雞蛋水果為主。比如說(shuō)面包，采購(gòu)的時(shí)候看包裝上的營(yíng)養(yǎng)表，專挑熱量高的買。
指導(dǎo)意見：
然后要減少消耗，就是要保證充足的睡眠，并且不做慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，后期可以進(jìn)行臥推，啞鈴等器械運(yùn)動(dòng)，并且要每組做到力竭為止，也就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，幫助肌肉撕裂，然后會(huì)在你每天的大量進(jìn)食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)，肌肉修復(fù)并且肌纖維慢慢更粗壯。在后期無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段可以注重蛋白質(zhì)攝入，蛋白粉可以吃，前期以多吃高能量為主。增重是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，因體質(zhì)原因，一年下來(lái)可能也重不了多少，但是能給你帶來(lái)一個(gè)略微飽滿的線條
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病情分析：
你好，很多男性年輕的時(shí)候，身體偏瘦，只要各方面都正常，不用擔(dān)心。
指導(dǎo)意見：
我建議你，只要做一個(gè)身體全面的檢查，各項(xiàng)功能都正常的偏瘦一些，這個(gè)不影響的。
體檢過(guò)，沒(méi)問(wèn)題。尤其是是肱二頭肌那上邊胳膊沒(méi)怎么有肉，腰部沒(méi)怎么有肉。
你好，體檢過(guò)沒(méi)有問(wèn)題，就不用擔(dān)心年輕人很多都是比較瘦的。
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病情分析：
根據(jù)的描述和提供的相關(guān)信息看，目前對(duì)你的情況和要求大致了解。
指導(dǎo)意見：
你提供的相關(guān)信息上看，確實(shí)是比較瘦，平時(shí)應(yīng)該注意增大食量，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“21歲男，身體偏瘦，185高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好！根據(jù)你的描述身體偏瘦，怎樣才能讓自己吃胖，吃增肌粉可以嗎？
指導(dǎo)意見：
建議：胖是因?yàn)槌缘亩?，適當(dāng)鍛煉身體，促進(jìn)食欲。每天多吃一點(diǎn)兒營(yíng)養(yǎng)豐富的食物如各種肉類，晚上睡覺(jué)前喝牛奶，早上起來(lái)雞蛋和別的早餐搭配吃，那些亂七八糟的保健品最好少吃。
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