男，30歲，身高185

      從你說的情況看，就是因為長時間不活動，突然活動過度導致的局部肌腱韌帶有拉傷，這種情況下一定要注意休息的，不能夠再活動的，容易加重損傷的，可以考慮適當的熱敷，配合一些活血化瘀的藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，你目前的情況的情況建議你檢查一下磁共振排除滑膜炎的問題。
      指導意見：
      建議你注意休息，盡可能先限制膝關節(jié)活動，待進一步明確診斷后再決定下一步如何治療。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述這種情況是有雨呢劇烈運動的原因導致肌肉拉傷
      指導意見：
      注意休息減少活動慢慢就恢復正常啦不要擔心同時要保證每天有充足的睡眠時間加強營養(yǎng)
      
      以上是對“男，30歲，身高185”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！