我十二歲，上六年級，我是一個小胖子

      你好，盡可能的，從飲食上面要調(diào)理，不要吃過度油膩的食物，以清淡食物為主，盡可能的多吃些蔬菜和水果，必須要多參加戶外活動和體育鍛煉，盡可能控制他的零食。
      

      目前減肥最好的措施就是，控制飲食，加強體育鍛煉，飲食一定要注意，控制熱量攝入，多進食粗纖維水果蔬菜類。鍛煉要持之以恒，可以到健身房，在健身教練的指導下，進行規(guī)范的減肥，訓練。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀描述你的情況，就是腿粗，臉大，肚子大，比較偏胖。
      指導意見：
      這種情況的話建議你平時多注意鍛煉。吃完飯之后不要坐在那里不動，早晚可以去操場上跑幾圈，做的仰臥起坐，這種情況就會減肥的。
      
      以上是對“我十二歲，上六年級，我是一個小胖子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您說的，十二歲體重一百三十五斤，您應該屬于肥胖了。排除其他的原因的話，考慮是單純性肥胖。
      指導意見：
      您的情況，建議去醫(yī)院內(nèi)分泌科看下，排除其他原因引起的肥胖。單純性肥胖，減肥一是飲食控制，比如少吃油膩食物，適當多吃點蔬菜水果，少吃主食等。再就是運動，每天運動一小時以上，可以快走、慢跑等。不太建議藥物減肥呢。
      

      建議你首先要養(yǎng)成好的生活作息，避免暴飲暴食，少吃一些高熱量高脂肪的食物，適當?shù)脑黾舆\動。不要久坐，導致脂肪堆積。睡前不要吃得過飽。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你是一位12歲的男學生，你是一個小胖子，腿粗，臉大，肚子大，135斤。你想減肥，我能理解你的心情。一般青春期，孩子不適宜減肥，建議你適當控制飲食，積極運動。
      

      指導意見：
      2014年10月28日北京衛(wèi)視（BTV）我是大醫(yī)生節(jié)目視頻在線觀看和重點筆記。主題是《讓贅肉“上當”消失》。主要介紹如何健康減肥，減肥的致命風險，抑制脂肪酶的食物，減肥小妙招等相關(guān)內(nèi)容，(節(jié)目要點筆記）。本期內(nèi)容：欺騙減肥法減肥如果造成營養(yǎng)元素的流失會導致死亡。血液中有一種重要的生命元素-鉀，它在血液里只有3克，但是如果流失1/3就會導致死亡。如果鉀元素缺失就會導致肌肉無力、心衰、心率失常。因此鉀元素的平衡對生命至關(guān)重要。鉀不能自己產(chǎn)生，只能通過食物來補充，節(jié)食時血液的鉀會由于攝入的食物減少會導致鉀流失。汗液中也有鉀，當全身濕透的情況下會流失0.5克鉀，建議在大運動后補充一些功能性飲料。米飯富含鉀元素，每天3碗米飯能很好的補充鉀元素，因此節(jié)食不是減肥的好方法，反而會有致命威脅。是減肥藥就多或多或少的副作用。大部分減肥藥就是用腹瀉來減肥，但是腹瀉會導致鉀的流失。胡蘿卜泥能提升飽腹感胡蘿卜泥能提升飽腹感胡蘿卜泥能快速升糖，提前使大腦產(chǎn)生飽腹感，而且熱量還很少。細嚼慢咽也有一定減肥作用。主食能在胃里膨脹，可以有效提升飽腹感。因此減肥的人每頓都應該有主食。減肥的人每頓都應該有主食減肥的人每頓都應該有主食不吃主食不但不會起到減肥的作用還可能促發(fā)糖尿病。米飯的熱量比饅頭喝烙餅的熱量都小，烙餅膨脹率低不利于減肥；建議多吃糙米飯。只吃主食也不利于減肥，肉食進入胃部后會促進胃分泌激素產(chǎn)生飽腹感，牛肉、雞肉的脂肪含量低，飽腹感強。肉食進入胃部后會促進胃分泌激素產(chǎn)生飽腹感肉食進入胃部后會促進胃分泌激素產(chǎn)生飽腹感抑制脂肪酶的食物：荷葉含有荷葉黃酮和荷葉堿，可以抑制脂肪吸收。不同時期的荷葉荷葉堿的含量是不同的。鈣在小腸里和脂肪結(jié)合能使脂肪排出比平時多兩倍，能起到減肥的作用。芥蘭含鈣量高，能補鈣。大腦對顏色多樣化具有優(yōu)先選擇性，建議減肥的人不要食用顏色豐富的食物，另外把吃飯用的碗換成平坦的大盤能減少食物的攝入量，從而達到減肥的目的。
      
      以上是對“我十二歲，上六年級，我是一個小胖子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！