長(zhǎng)時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)，然后

      劇烈運(yùn)動(dòng)一般都是以無氧運(yùn)動(dòng)為主，這樣機(jī)體內(nèi)會(huì)堆積大量乳酸，所以會(huì)形成酸痛感，一般過一段時(shí)間乳酸消耗后癥狀就會(huì)緩解，或者進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)來加快代謝

      您好，可以進(jìn)行熱敷，是最有效的一種方式，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。

      病情分析：
      你好，您的情況屬于典型的軟組織勞損引起的癥狀，會(huì)引起局部疼痛，酸脹以及活動(dòng)受限等。您的情況沒有大礙，積極藥物對(duì)癥治療就行。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況我建議注意局部制動(dòng)，不要再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議服用美洛昔康膠囊和超級(jí)紅藥膠囊對(duì)癥治療，一般需要3到5天時(shí)間痊愈，祝你早日康復(fù)。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)，然后”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肢體肌肉酸痛?？紤]局部肌肉急性勞損導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況建議你注意休息，多飲水，促進(jìn)身體代謝，一般三到五天就可緩解或者完全恢復(fù)，一般問題不大，如果三五天后不緩解建議進(jìn)一步診療。