現(xiàn)在想減肥，早上吃一個(gè)雞蛋一個(gè)肉包或者燒麥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議：1、多喝水，每天喝八杯水（1800ml-2000ml）
      2、合理安排三餐，早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
      切記睡前三小時(shí)禁食，如果真的忍不住的話可以吃些水果。
      3、愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持。在運(yùn)動(dòng)減肥的道路上或許你應(yīng)該明顯的能感覺(jué)到，即使是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，如果你不堅(jiān)持的話，減后肯定會(huì)反彈。原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)槟銢](méi)有堅(jiān)持去做。推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車(chē)等。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的話，還是以運(yùn)動(dòng)為主。不能過(guò)分節(jié)食，避免低血糖的發(fā)生。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多運(yùn)動(dòng)，以鍛煉身體來(lái)達(dá)到瘦身的情況，平時(shí)多吃水果。不要過(guò)分節(jié)食。祝身體健康。
      以上是對(duì)“現(xiàn)在想減肥，早上吃一個(gè)雞蛋一個(gè)肉包或者燒麥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好：肥胖是由于人體通過(guò)攝入食物吸收的能量大于人體新陳代謝和運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存起來(lái)而引起的。因此控制飲食加增加運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳選擇。控制飲食是一種持之以恒的行為，需要均衡地減少每頓飲食的攝入，讓胃重新建立起一種飲食平衡，這種平衡需要一到二個(gè)月才能建立，通過(guò)堅(jiān)持，到時(shí)時(shí)候你的胃容量就會(huì)減少，食量自然會(huì)減少，并且形成一種自然習(xí)慣，就不需要你刻意去控制飲食了，體重自然會(huì)減少下來(lái)。早飯正常不會(huì)引起人體的增肥，所以你這兩種搭配都可以。節(jié)食減肥要通過(guò)全面控制的。