暴飲暴食引起的長(zhǎng)期便秘

      可以吃便乃通茶，乳果糖等。飲食上多吃水果、蔬菜和雜糧。豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動(dòng)，有助于排便通暢。日常生活中適量飲水，如每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水、牛奶等。避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣調(diào)味品和各種香料等。適量增加進(jìn)食產(chǎn)氣食物，如蘿卜、土豆等。生活中注意養(yǎng)成良好、規(guī)律的習(xí)慣，每天定時(shí)排便，或一有便意即如廁，從而形成條件反射。適度運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行慢跑、步行、按摩、游泳等，因適度運(yùn)動(dòng)（尤其是腰腹運(yùn)動(dòng)、跳躍和深呼吸）能刺激胃腸蠕動(dòng)，使腸管運(yùn)動(dòng)較為正常。同時(shí)又能增強(qiáng)腹壁肌肉的力量，使排便比較容易。運(yùn)動(dòng)還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，使精神狀態(tài)比較穩(wěn)定，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)腸管運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)。