一晚上睡不著覺(jué)，意識(shí)特別清醒…潛意識(shí)就覺(jué)得自己不睡

女 | 20歲 2018-05-15 05:17:00 1人回復(fù) 來(lái)自東營(yíng)市

健康咨詢(xún)描述：一晚上睡不著覺(jué)，意識(shí)特別清醒…潛意識(shí)就覺(jué)得自己不睡不睡。但是一點(diǎn)也不困。？一周已經(jīng)兩次了，請(qǐng)問(wèn)怎么辦

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張碩中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦血管疾病，短暫性腦缺血發(fā)作，腦梗死，腦梗塞，腦血

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2022-11-02 11:27:28 我要投訴

你好，建議1.參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。2.平時(shí)保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開(kāi)心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶。