我現(xiàn)在是高一，109斤怎么吃三餐才能平衡膳食

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在正處于生長發(fā)育和學習的重要階段
      指導意見：
      只要體重在正常范圍內(nèi)，不建議減肥，平時可以增加運動鍛煉，在保證充足營養(yǎng)的同時，少食多餐，不吃辛辣刺激油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果
      

      病情分析：
      影響身高體重的因素有很多比如說遺傳因素營養(yǎng)因素還有運動因素
      指導意見：
      其實如果想要減肥的話最主要就是不能吃的太油膩，多吃一點膳食纖維適當?shù)倪\動就可以

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡，這個其中應(yīng)該還是可以的。不知道身高高嗎？
      指導意見：
      我想控制體重的話，一般是早餐吃好。中餐吃飽。晚餐能少吃就少吃。平時少吃高熱量食物，少吃甜的食物！多吃蔬菜水果
      以上是對“我現(xiàn)在是高一，109斤怎么吃三餐才能平衡膳食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所敘述的情況才109斤也不胖，不用減肥了。
      指導意見：
      當然飲食是一方面主要需要運動，運動減肥是最好的方法，希望我的回答能夠幫助你。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，你現(xiàn)在處于長身體階段沒有必要刻意的去減肥。
      指導意見：
      平時多進行戶外運動，比如跑步，跳繩等。不要吃太油膩的食物，多吃點新鮮蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，15l歲體重109斤，想了解怎樣平衡膳食，才能達到減肥效果。
      指導意見：
      建議你正在長身體時候，不能節(jié)食減肥，飲食消淡，低糖低熱量低脂飲食，一定要吃早餐，晚餐少吃，吃飯七分飽，忌暴飲暴食，多吃蔬菜水果，忌油炸，辛辣刺激性食物，忌喝飲料，多參加各種體育活動。