之前有過一次訓練傷，沒怎么管

      從描述來看，考慮有沒有韌帶損傷等情況了，可以去醫(yī)院的骨科或者手足外科查體，考慮磁共振檢查來看一看的，要注意休息，避免受涼勞累和劇烈的運動，溫熱水泡腳每天兩次，每次約20分鐘。
      

      病情分析：
      這位朋友，根據(jù)你所描述的這種情況，考慮肌肉或韌帶損傷。
      指導意見：
      建議去正規(guī)醫(yī)院，請醫(yī)生明確診斷。注意休息，可以去正規(guī)中醫(yī)院，請醫(yī)生針灸，推拿治療，配合活血化瘀的中草藥燙洗。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，初步考慮是外傷導致腰椎受損引起。
      指導意見：
      建議你先到醫(yī)院拍片排除腰椎間盤突出，此病會反射到下肢麻木疼痛無力癥狀。適當做做理療促進恢復。
      
      以上是對“之前有過一次訓練傷，沒怎么管”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！