指甲凹凸不平，有時候腿抽筋

      病情分析：
      你好，指甲不平是由于缺鈣，缺乏微量元素引起的，抽筋是由于缺鈣。頭疼嘔吐，是血壓高，不良的生活習慣而導致
      指導意見：
      建議您可以適當?shù)倪M行補鈣，保持一個良好的生活習慣，少吃一些刺激性的食物，平時應該注意保暖，測量一個血壓
      

      病情分析：
      您這種情況估計是有微量元素缺乏引起的，比如缺鐵或者缺鈣，可能是與營養(yǎng)不良，體力活動量大或者其他因素有關的，這可以造成頭暈，疲乏無力，另外也與心理因素有關
      指導意見：
      建議您需要放松心情，多運動。多吃點瘦肉，雞蛋，牛奶等高蛋白食物。最好做個血常規(guī)看看有沒有貧血以及貧血的類型
      

      可以從飲食，運動，情緒等三個方面，加強對健康的管理，比如選擇一兩項適合自己的運動，長期堅持?？梢远喑约t棗，枸杞，桂圓銀耳。多吃清淡食品，少吃油膩。情緒上保持心態(tài)平和，寧靜。能夠從不同角度，看人看事兒。不自以為是，在可能的情況下多幫助別人，不苛責自己，不追求完美。培養(yǎng)良好的興趣愛好，多做自己喜歡的事兒。每天做一件讓自己讓他人開心的事兒。
      
      以上是對“指甲凹凸不平，有時候腿抽筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！