將近一周的時間，我晚上睡不著

      您好，近一周睡不著覺，那么躺著睡不著回想些什么或者做些什么？躺久了頭不舒服是正常的。什么事情讓您覺得記憶力減退？猜測一周前發(fā)生了什么？好像壓力很大。我是心理咨詢師，我的經(jīng)驗您需要找心理咨詢師談談。
      

      你好，建議你養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，給自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前泡泡腳。睡前可以聽一些舒緩的音樂，不要喝濃茶、咖啡和酒精類飲料，睡前喝杯熱牛奶，可以適當?shù)淖鲂┻\動。嚴重者，可以服用安定類藥物。
      

      病情分析：
      你好，就你描述的癥狀，出現(xiàn)失眠，記憶力減退，說明有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。你可以服用谷維素，調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，同時，注意休息，必要時，可以適當?shù)姆面?zhèn)靜藥物，促進睡眠。
      指導意見：
      建議您平時要加強有氧運動，提高抵抗力。平時可以加強營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      
      以上是對“將近一周的時間，我晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！