椎間盤突出的鍛煉方法

      根據(jù)你的情況腰疼的治療方法：
      1.可以完全治療好的1．腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)——兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
      2. 腰部回旋運(yùn)動(dòng)——姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
      3．“拱橋式”——仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。
      

      1.腰椎間盤突出患者在急性期或神經(jīng)根受壓明顯時(shí)，患者可出現(xiàn)跛行、一手扶腰或患足怕負(fù)重及呈跳躍式步態(tài)等。而輕型者可與常人無異。
      2.腰椎間盤突出可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等；保守治療3-6個(gè)月以上,癥狀無緩解或又復(fù)發(fā)者,可考慮手術(shù)治療。平時(shí)應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作,并注意上下床動(dòng)作,配合腰背肌鍛煉,這樣對(duì)一些病人是有效的,可以防止癥狀的復(fù)發(fā)。
      

      你好，按摩鍛煉法需要一些藥油的幫助，比如活絡(luò)油，患者可在肌肉比較疼痛的位置，涂上活絡(luò)油，然后每天兩次，進(jìn)行輕柔地按摩，可以有效地促進(jìn)患者的血液循環(huán)，對(duì)緩解腰椎疼痛十分有幫助。
      
      以上是對(duì)“椎間盤突出的鍛煉方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！