49歲男，常年運(yùn)動(dòng)健身

男 | 49歲 2018-04-12 19:55:37 3人回復(fù) 來(lái)自成都市

健康咨詢(xún)描述： 49歲男，常年運(yùn)動(dòng)健身，前幾年跑步爬山導(dǎo)致腳后跟損傷。現(xiàn)在在家里瑜伽墊上健身，但小縣城沒(méi)有好的健身房，也不認(rèn)識(shí)專(zhuān)業(yè)人士，擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致其他身體部位損傷，網(wǎng)上的健身視頻很難說(shuō)好不好。不知道醫(yī)生有沒(méi)有比較科學(xué)的健身建議或書(shū)籍推薦？

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

楊廣祿佳木斯大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出，頸椎病，關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損，骨折幫助網(wǎng)友：32357

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2018-04-12 21:29:04 我要投訴

關(guān)于健身的書(shū)籍確實(shí)是有比較多的，比較權(quán)威的，比如說(shuō)施瓦辛格健身全書(shū)。這本書(shū)內(nèi)容比較全面，包括施瓦辛格的健身的動(dòng)作飲食，以及一些注意事項(xiàng)。

陳宇飛國(guó)藥同煤總醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 顱腦損傷處理,高血壓腦出血處理,各類(lèi)顱腦腫瘤,腦血幫助網(wǎng)友：29811稱(chēng)贊：2

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2018-04-12 21:55:42 我要投訴

您好很高心能為你作答，正常情況下會(huì)在那邊休息，看她扭傷情況如何，如果好了一起爬上山頂，如果腳還是難受，那應(yīng)馬上返回，去醫(yī)院檢查一下

陳萍萍淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)頸椎病，肩周炎，腰椎間盤(pán)突出癥等外科護(hù)理工作，幫助網(wǎng)友：10073稱(chēng)贊：2

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2018-04-12 21:21:30 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在這種情況建議您采用一些舒緩的健身方式不要太過(guò)于激烈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您不要練過(guò)于難度高的動(dòng)作，可以選擇散步慢跑的方式。同時(shí)不要上山下坡。

      以上是對(duì)“49歲男，常年運(yùn)動(dòng)健身”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！