上了20天的夜班，現(xiàn)在轉(zhuǎn)白班了

      你好，從你描述的情況來看，你是由于夜班導白班，睡眠節(jié)律紊亂而導致的失眠，一般問題不大，慢慢適應(yīng)了就會好的，建議你可以在睡前適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用
      

      病情分析：
      你好，從你介紹的情況來分析你這種情況，可能是生物鐘還沒有調(diào)節(jié)過來。
      指導意見：
      建議白天不要睡覺，多到戶外活動，比如打打球，跑跑步，走走路，到了晚上自然就睡得著。
      

      病情分析：
      你好！上20多個夜班，然后我現(xiàn)在上白班，改變了工作習慣，改變了生物鐘，與上夜班時間長也有關(guān)系的。
      指導意見：
      意見，現(xiàn)在需要慢慢的適應(yīng)，改變一下生物鐘，放松精神，不要焦慮，睡前喝牛奶促進睡眠白天盡量少睡覺，慢慢就會改變好的，不要擔心。
      
      以上是對“上了20天的夜班，現(xiàn)在轉(zhuǎn)白班了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你連續(xù)上了二十天夜班轉(zhuǎn)成白班晚上休息不好也是常見的。
      指導意見：
      你的情況考慮是上夜班時間過長導致生物鐘紊亂所致。可以吃點谷維素調(diào)理，睡覺前喝杯加蜂蜜的溫牛奶有助于睡眠也可以適量的用點鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      您好！很榮幸為您解答問題，根據(jù)您的描述，考慮您是上夜班生活不規(guī)律，引起神經(jīng)衰弱有關(guān)。
      指導意見：
      建議您睡前溫水泡腳，可以飲用紅棗茶助眠，避免過度勞累，精神緊張及焦慮不安，不飲酒，濃茶咖啡及刺激性飲料。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況有可能是睡眠顛倒有關(guān)。
      指導意見：
      建議進行體育運動，保持心情愉快，飲食豐富合理搭配，忌吃辛辣油膩，逐漸調(diào)理，恢復正常的睡眠。
      

      病情分析：
      看了你的敘述，連續(xù)夜班，勞累過度，容易引起肌體免疫力低，白班病就是免疫力低引起。
      指導意見：
      我建議注意精神放松，要是老是睡眠不好，就去醫(yī)院結(jié)合神經(jīng)科醫(yī)生用藥進行治療。
      
      以上是對“上了20天的夜班，現(xiàn)在轉(zhuǎn)白班了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，長時間上夜班，破壞了人體正常的生物鐘。
      指導意見：
      建議你可以把生物鐘重新調(diào)整回來，睡不著也要按時上床，睡前用熱水泡腳，可以喝一杯溫牛奶，慢慢就會調(diào)整過來。
      

      現(xiàn)在出現(xiàn)晚上睡不著的情況，主要是因為你上了20多天的夜班，導致生物鐘完全顛倒了。生物鐘的轉(zhuǎn)換是需要一定時間的，所以現(xiàn)在出現(xiàn)睡不著，睡眠質(zhì)量不好也是正常的。睡不著時候不要過于焦慮，讓自己靜靜的躺著，慢慢心情平靜下來，就能睡著了。