今年14歲1米52個(gè)子體重55公斤如何能減肥 一年

      14周歲正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，按照你目前的身高來進(jìn)行計(jì)算的話，那理想體重是一個(gè)47公斤，在這個(gè)體重上下浮動(dòng)10%也都是正常的。如果要想減重，我們飲食以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，米面碳水化合物減少，多做跳繩的縱向運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，看了你的描述，14歲女生身高1米52，體重110斤。還是屬于較胖的。建議適當(dāng)控制飲食，多做有氧運(yùn)動(dòng)。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，不要吃零食，不要喝碳酸飲料奶茶，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，快步走等，每次至少40分鐘，可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥。
      

      病情分析：
      根據(jù)您說的這個(gè)情況，隨著年齡的增長(zhǎng)?？紤]可能是食欲相對(duì)比較大，那么體重也會(huì)上升的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以多吃蔬菜，少吃甜食，少吃零食，每餐控制進(jìn)食量，加強(qiáng)體育鍛煉，每天晚上8點(diǎn)后避免進(jìn)食。
      
      以上是對(duì)“今年14歲1米52個(gè)子體重55公斤如何能減肥 一年”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況考慮平時(shí)可以保持好的作息時(shí)間，早晚跑步鍛煉！
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要飲食規(guī)律！不要暴飲暴食！不要吃生冷油膩辛辣刺激的食物！多吃水果蔬菜！