狂躁，看誰(shuí)都心煩！不愿和別人交往和溝通

      是啊，你確實(shí)是有抑郁的傾向。建議你到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，對(duì)你制定治療方案，采取藥物治療、物理療法、心理療法、音樂(lè)療法等方法進(jìn)行治療。
      

      你好，根據(jù)你的癥狀的描述，考慮是出現(xiàn)了一定程度的抑郁癥狀，你可以自己結(jié)合一下抑郁自評(píng)量表，作為測(cè)試一下，是可以幫助初步評(píng)估的，出現(xiàn)了抑郁癥狀，就得及時(shí)的調(diào)節(jié)，不要拖延，可以吃點(diǎn)疏肝解郁膠囊，平時(shí)的時(shí)候每天適度的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)迫自己與家人朋友交流，如果不愿交流的話，也可以寫(xiě)寫(xiě)日記，把自己的心理狀態(tài)分析一下寫(xiě)出來(lái)都是釋放壓力的一種方式。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢者為34歲女性，看誰(shuí)都心煩，不愿和別人交往和溝通，喜歡獨(dú)處，對(duì)生活沒(méi)有熱情和向往，懷疑自己得了抑郁癥，建議找心理醫(yī)生進(jìn)行診斷，如果確實(shí)是抑郁癥，該病癥具有病程緩慢、持續(xù)的特征，要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極調(diào)整消極觀念、控制負(fù)面情緒、盡量多與人交流，多發(fā)展興趣愛(ài)好，多做一些容易成功的事情，體驗(yàn)自己的能力和價(jià)值所在，提升自信心。同時(shí)，家人的理解和陪伴尤其重要。如癥狀嚴(yán)重需要服藥，同時(shí)配合心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“狂躁，看誰(shuí)都心煩！不愿和別人交往和溝通”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開(kāi)心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛(ài)自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋(píng)果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等