腰間盤突出怎么治療和鍛煉

      你好，根據(jù)你的描述，你的所說的情況腰椎間盤突出癥保守治療可以選擇針灸按摩，必要時小針刀治療，配合中藥內(nèi)服及外用熏洗、外敷治療，活血化淤、散寒祛濕、通絡止痛。平時注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能鍛煉如飛燕點水等。
      

      你好，像你這種情況建議你嚴格臥床休息一段時間，盡量避免下地活動，臥床需要臥硬板床，口服一段時間的雙氯芬酸鈉緩釋膠囊及甲鈷胺。腰部熱敷及外用膏藥治療，也可以配合針灸及理療，平時注意加強腰背肌功能鍛煉，可以行小飛燕及五點支撐鍛煉
      

      根據(jù)你目前介紹的這種情況，如果已經(jīng)確診為腰間盤突出，治療方法有很多，例如，牽引超短波小針刀等治療。同時，有治療主要是脫水消腫，改善神經(jīng)功能，避免久坐，長時間的彎腰和持重物。
      
      以上是對“腰間盤突出怎么治療和鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。腰椎間盤突出癥中以腰4~5,腰5~骶1間隙發(fā)病率最高，約占90%~96%,多個椎間隙同時發(fā)病者僅占5%~22%.腰椎間盤突出癥以青壯年為最多，男性較女性多，20歲以內(nèi)占6%左右，老年人發(fā)病率低。
      輕微的腰間盤突出一般采用非手術治療即臥床休息、藥物治療、按摩、理療之類的來減輕病情，當非手術治療失敗，就應考慮手術治療。具體有介入方法治療、內(nèi)窺鏡的方法治療，和開放性椎間盤手術，具體用哪一種方法就要看你病情的嚴重程度，來制定適合你的手術方案。
      一般就是采用最簡單的倒走，然后逐漸加大運動量，有時候也雙杠上做做運動，但是建議不要去做劇烈運動。腰間盤突出的鍛煉很重要，但是治療才是根本，要選擇正規(guī)醫(yī)院進行治療，在恢復期配合做運動。
      

      腰椎間盤突出是很常見的疾病，腰椎間盤正常情況下處于腰椎的椎體之間，周圍有纖維環(huán)包裹，而隨著機體的退化，可以出現(xiàn)纖維環(huán)破裂，這樣椎間盤就可以向椎管內(nèi)突出，壓迫脊髓或者神經(jīng)根，導致出現(xiàn)腰腿疼痛癥狀。平時首先要避免長時間久坐，避免彎腰搬重物，另外可以進行腰部熱敷和按摩處理，外用膏藥和烤燈照射，如果存在明顯的壓迫癥狀，還可以進行腰椎牽引治療，小燕飛鍛煉，如果癥狀嚴重，可以通過手術切除，手術是唯一能夠治愈的方法。
      

      1、腰部要保暖
      若想避免腰背部肌肉的痙攣，便便腰突癥的復發(fā)，就要注意腰背部及下肢的保暖。尤其是在秋冬兩季，應隨著天氣的變化增加衣物。
      2、堅持鍛煉
      尤其要加強腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動的功能鍛煉。這樣就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度，達到有效的預防腰椎疾病復發(fā)的效果。
      3、避免扭傷或外傷
      腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發(fā)生及復發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預防腰椎病的復發(fā)。
      4、用腰姿勢正確
      保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預防腰椎病復發(fā)的效果。