用了九個月通過運(yùn)動減脂減掉了60斤

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每周三至四次有氧運(yùn)動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      您好，您告知的情況減肥的效果確實(shí)比較明顯，但是得注意營養(yǎng)的攝入。
      指導(dǎo)意見：
      建議繼續(xù)保持身材一日三餐必須的定時定量，不能暴飲暴食，少吃燒烤類、喝飲料、咖啡等，每天晨跑、晚飯一小時后快走。
      

      尊敬的患者您好，一般要保持身材可以一周進(jìn)行兩到三次有氧訓(xùn)練，一次20分鐘左右，既可以提高基礎(chǔ)代謝率，又可以幫助身材的保養(yǎng)。
      
      以上是對“用了九個月通過運(yùn)動減脂減掉了60斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！