我是一名初三黨，快要參加中考

      指導意見：
      你好，這個情況平時要給自己制定一個合理的生活作息時間，然后注意加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，每天要保證一到兩個小時體育鍛煉，然后注意限制飲食。
      

      合理的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制體重。盡量不要吃，過于油膩，含熱量和含脂類過高的食物可以適當?shù)脑黾右恍w育鍛煉，或者做一些有氧運動加速脂肪燃燒。養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。
      

      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的身高和體重一般在標準范圍內(nèi)?？梢圆恍枰獪p肥。如果實在想減肥的話，在飲食和運動方面控制，少吃高脂肪高熱量的食物，多運動。
      
      以上是對“我是一名初三黨，快要參加中考”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1.要改變飲食習慣。
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
      2.走姿和坐姿要正確;
      走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
      3.要配合運動;
      搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
      

      病情分析：
      你的體重應該是61kg。而體重52kg，是偏瘦，不需要減肥。
      指導意見：
      加強營養(yǎng)，可以多參加體育活動，增強體質(zhì)，促進身體發(fā)育，更有利于達到理想身材。