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我是一名初三黨,快要參加中考

女 | 15歲 2018-04-02 21:49:45 5人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 您好,我是一名初三黨,快要參加中考。有體育課,放晚學(xué)有體育課后練習(xí)。體重52kg,身高161.5。我想減肥,我想變美。

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友:70538稱贊:1
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2018-04-02 21:54:27 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      你好,這個情況平時要給自己制定一個合理的生活作息時間,然后注意加強體育鍛煉,增強身體素質(zhì),每天要保證一到兩個小時體育鍛煉,然后注意限制飲食。
      

劉再祥
劉再祥 余干縣人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 對常見消化呼吸科疾病如肺炎,肺結(jié)核,慢阻肺,胃炎, 幫助網(wǎng)友:16887稱贊:4
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2018-04-02 21:50:03 我要投訴

      合理的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),控制體重。盡量不要吃,過于油膩,含熱量和含脂類過高的食物可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉,或者做一些有氧運動加速脂肪燃燒。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
      

陳寶財
陳寶財 運河仁齋中醫(yī)診所   主治醫(yī)師 擅長: 擅長運用中醫(yī)藥治療心悸、心痛、中風(fēng)、頭痛、頭暈、咳 幫助網(wǎng)友:46652稱贊:2
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2018-04-02 21:52:13 我要投訴

      你好,很高興為你解答。根據(jù)你的身高和體重一般在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)??梢圆恍枰獪p肥。如果實在想減肥的話,在飲食和運動方面控制,少吃高脂肪高熱量的食物,多運動。
      
      以上是對“我是一名初三黨,快要參加中考”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王曉寧
王曉寧 哈爾濱市香坊區(qū)人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 糖尿病 甲狀腺疾病 高血壓 冠心病 腦梗塞 椎基底 幫助網(wǎng)友:6126
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2018-04-02 21:54:40 我要投訴

      1.要改變飲食習(xí)慣。
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
      2.走姿和坐姿要正確;
      走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
      3.要配合運動;
      搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
      

胡安良
胡安良 信陽信鋼醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 生殖器皰疹,尖銳濕疣,艾滋病,疥瘡,濕疹,足癬,燒 幫助網(wǎng)友:18158稱贊:11
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2018-04-02 22:00:11 我要投訴

      病情分析:
      你的體重應(yīng)該是61kg。而體重52kg,是偏瘦,不需要減肥。
      指導(dǎo)意見:
      加強營養(yǎng),可以多參加體育活動,增強體質(zhì),促進(jìn)身體發(fā)育,更有利于達(dá)到理想身材。
      

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