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身體偏胖,主要下半身肥胖

女 | 20歲 2018-04-02 10:26:08 6人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述: 身體偏胖,主要下半身肥胖,目前運(yùn)動減肥每天晚上10公里跑步,多久能瘦20斤

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2020-09-12 20:26:37 我要投訴

      目前如果出現(xiàn)身體比較偏胖想減肥的話還是建議在平時飲食過程中格外控制!少吃甜品飲料油炸食品以蔬菜水果來代替,每天堅持兩個小時的走步或跑步運(yùn)動,有助于達(dá)到減肥的效果!減肥的過程,需要堅持建議堅持住。
      

尤克民
尤克民 淄博市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨科疾病的診療,對脊柱外科,四肢關(guān)節(jié)的外傷及退 幫助網(wǎng)友:17581
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2018-04-02 10:31:10 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      您好,人的腰腹、臀、腿部脂肪含量較多是由多種原因引起的體內(nèi)脂肪分布不均所導(dǎo)致,您在保持心情愉悅、相應(yīng)控制飲食的基礎(chǔ)上,可以做一些適量減脂的運(yùn)動,比如減腰腹瘦臀腿的瑜伽、仰臥起坐、腹部按摩、慢跑等。同時,您也可以配合服用減肥藥舒爾佳,其主要抑制食物中30%的外源脂肪吸收,從而減少身體對脂肪的儲存、堆積。在減少全身脂肪的基礎(chǔ)上,對脂肪堆積多的部位效果更加明顯,您整體減重了,下半身自然就會瘦了。所以,舒爾佳對于減下半身脂肪是值得信賴的。
      

楊云霞
楊云霞 駐馬店市精神病醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 腦梗塞、腦出血、癲癇、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等疾病 幫助網(wǎng)友:15124稱贊:3
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2018-04-02 10:31:58 我要投訴

      你好!根據(jù)您所描述的這個情況我建議你最好還是在每餐的時候都要控制一下您的這個食量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還是有好處的,每天跑了這么久的話,您的這個身體的承受能力還是有限的。
      以上是對“身體偏胖,主要下半身肥胖”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2018-04-02 10:43 ask79949153by 追問

身體承受能力是指?

2018-04-02 10:44醫(yī)生回答:

過量的運(yùn)動,對于您的這個身體的健康還是有影響的,它會造成您的這個疲勞的。

2018-04-02 10:51 ask79949153by 追問

哦,確實(shí)有點(diǎn),運(yùn)動過后沖涼很快就睡了,以前不會

2018-04-02 10:51醫(yī)生回答:

我建議你最好還是要適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動。

2018-04-02 11:02 ask79949153by 追問

運(yùn)動的話,一個月下來還是有點(diǎn)適應(yīng)的就是飲食方面

2018-04-02 11:02醫(yī)生回答:

如果說運(yùn)動你能承受住了的話,那么飲食一定要控制住,如果說飲食控制不住,再多的運(yùn)動都沒有效果

2018-04-02 11:06 ask79949153by 追問

嗯,目前3餐正常,晚飯比較晚7.30

2018-04-02 11:07醫(yī)生回答:

晚飯吃的太晚啦消化不了,您體內(nèi)的這個淤積的脂肪。

2018-04-02 11:09 ask79949153by 追問

是有點(diǎn)晚了,一般一頓飯的能量需要幾個小時才能完全消化是嗎?

2018-04-02 11:10醫(yī)生回答:

如果說您吃一碗米飯的話,他肯定還是要削好到兩個小時左右。我建議你晚上的時候盡量吃一些蔬菜或者是水果。晚飯最好不要吃主食

傅建英
傅建英 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 卵巢囊腫,子宮肌瘤,早孕,宮頸糜爛,陰道炎。 幫助網(wǎng)友:25465
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2018-04-02 10:32:01 我要投訴

      您好,根據(jù)您的描述,您的這種情況配合控制飲食,大概1-2個月可以瘦20斤。建議您控制三餐主食的攝入量,多吃新鮮蔬菜和水果,避免進(jìn)食高脂肪高膽固醇食物,晚餐只吃少量水果或水煮青菜。

2018-04-02 10:46 ask79949153by 追問

3餐比較正常,晚上吃的有點(diǎn)晚7.30了到

2018-04-02 10:48醫(yī)生回答:

您好,一般來說晚上6點(diǎn)之后最好不要進(jìn)食,最重要的是晚餐一定要少吃。

2018-04-02 10:54 ask79949153by 追問

晚上吃少了,睡覺就肚子餓的難睡覺?,/哭

2018-04-02 10:55醫(yī)生回答:

您好,要減肥就只能忍著了,晚餐多吃的話,減肥是比較難的。

2018-04-02 10:58 ask79949153by 追問

確實(shí)也是,這樣對身體影響大不?

2018-04-02 11:01醫(yī)生回答:

您好,不能完全不吃,要吃點(diǎn)水果或水煮青菜,完全不吃容易導(dǎo)致胃炎胃潰瘍的發(fā)生。

2018-04-02 11:03 ask79949153by 追問

嗯,吃些水果,請問哪些水果能提供足夠能量

2018-04-02 11:07醫(yī)生回答:

您好,您可以吃點(diǎn)蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿、獼猴桃等,但是也不能吃太多,1-2個就可以了。

許巖
許巖 哈爾濱市第六醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 慢性肝炎,脂肪肝,膽囊炎,慢性胃炎的護(hù)理 幫助網(wǎng)友:22597稱贊:2
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2018-04-02 10:58:07 我要投訴

      你好,根據(jù)你提出的問題,身體肥胖減肥要循序漸進(jìn),不能突然的過度減肥,身體承受不了會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的,最好控制在每個月不能減重超過十斤。

2018-04-02 11:08 ask79949153by 追問

都不知道能不能減個10斤??

2018-04-02 11:54醫(yī)生回答:

你運(yùn)動的同時還要飲食控制,個人建議你運(yùn)動量減半,飲食吃六七分飽,最好暫時不要吃高脂高糖的食物,但每天要保證蛋白質(zhì)的攝入,這樣身體不會受到傷害。而且減重速度能快一些。

xiachengzhi
xiachengzhi 主任醫(yī)師 擅長: 從事外科工作二十余年。擅長普外科各類疾病。甲狀腺腫 幫助網(wǎng)友:16875稱贊:1
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2018-04-02 10:26:20 我要投訴

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥,這樣會使你的身體免疫力下降,可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要過度,規(guī)律作息時間,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。

2018-04-02 10:29 ask79949153by 追問

每天是晚上8.30-9.50分左右,睡眠時間是23.30~07 請問這個時間合理嘛!有點(diǎn)擔(dān)心

2018-04-02 10:31醫(yī)生回答:

每天晚上11點(diǎn)半才睡覺,時間有點(diǎn)兒晚,建議你最好十點(diǎn)左右

2018-04-02 10:36 ask79949153by 追問

之前是有早睡的習(xí)慣,跑步后時間就有點(diǎn)晚了,如果晚飯不食會不會有影響身體

2018-04-02 10:38醫(yī)生回答:

晚飯可以少吃一點(diǎn)清水煮菜,可以少放一些調(diào)味料,一般5點(diǎn)半以后不要吃任何東西。

2018-04-02 10:43 ask79949153by 追問

下班回到家就7點(diǎn)多了有點(diǎn)困難

2018-04-02 10:44醫(yī)生回答:

那盡量提早吃飯,不要太晚。盡量保證在睡前兩小時不吃任何東西

2018-04-02 10:48 ask79949153by 追問

飲食方面還是比較控制的,我調(diào)整下時間,非常感謝您的解答

2018-04-02 10:48醫(yī)生回答:

好的,如果比較難控制,盡量不要吃含熱量高和含脂類高的食物。

2018-04-02 10:52 ask79949153by 追問

好的,謝謝

2018-04-02 10:52醫(yī)生回答:

不客氣,希望幫得到你。

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