大家好今年16歲，體重一百左右

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，您目前先減輕體重，減輕體重，最科學(xué)的辦法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)的，少吃油炸食品，吃含脂肪類高的食物，少吃甜食，盡量多運(yùn)動(dòng)的，餐后一小時(shí)可做些快走，慢跑，游泳，打球等運(yùn)動(dòng)。您目前還在長身體的時(shí)候，需要均衡飲食的，保證好充足的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)體重是否超標(biāo)一般根據(jù)體重指數(shù)計(jì)算，你沒有提供身高和具體體重?cái)?shù)值無法判斷是否體重超標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      減肥腋沒有快捷的方法，就是飲食控制和體育鍛煉相結(jié)合。減肥最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持不懈，不能堅(jiān)持就難以減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，是否出現(xiàn)體重超重的情況，需要根據(jù)身高的情況進(jìn)行判斷，只要沒有出現(xiàn)超重的話，是不必進(jìn)行減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      一般這個(gè)體重的話，只要身高不低于155厘米的話，是不必進(jìn)行減肥處理的，注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，低脂低熱量飲食就可以。
      
      以上是對“大家好今年16歲，體重一百左右”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況，應(yīng)該是飲食過多消耗減少，導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，建議通過健脾消食，也是控制，增加體育鍛煉等方法，綜合調(diào)理身體。
      

      您好，減肥期間兩個(gè)主要環(huán)節(jié)為減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為，飲食，運(yùn)動(dòng)為主的綜合療法。飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入，應(yīng)該以低熱量，低脂肪食物為主，多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白，復(fù)雜糖類（如谷類），足夠新鮮蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），適量維生素和微涼營養(yǎng)素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃鹽。適當(dāng)增加膳食纖維，非吸收食物及無熱量液體也滿足飽腹感。
      

      病情分析：
      你好，所謂的減肥我你也不是屬于很胖的那種啊，你光說了你的年齡和體重，也沒有說清楚你的身高啊
      指導(dǎo)意見：
      如果你的身高有1米6以上，我覺得不是很胖的，所以你這個(gè)年齡正是身體發(fā)育的重要階段，健康是最重要的，如果你一定要瘦點(diǎn)的話那只有是夜晚少吃點(diǎn)，加上你多運(yùn)動(dòng)下，適當(dāng)節(jié)制飲食和多運(yùn)動(dòng)是減肥最健康也是最有效和最經(jīng)濟(jì)的方法了，其它的都不是適合你啊，謝謝